18:00 - 18:05 (5분)
입장 및 출석 확인
참가자 확인 및 팀 배정, 짐 정리
Program
프로그램 타임라인 자세히 보기
90분 동안 어떤 순서로, 어떤 내용이 진행되는지 전체 일정을 확인하세요.
준비 운동
30분18:05 - 18:15 (10분)
몸풀기 스트레칭
전신 관절 및 다이내믹 스트레칭
18:15 - 18:30 (15분)
순발력 미니게임
반응속도 콘 터치 게임 & 팀 단합
18:30 - 18:33 (3분)
1차 수분 보충
전해질 음료 섭취 및 호흡 정리
메인 서킷
20분18:33 - 18:35 (2분)
서킷 종목 설명
5개 구역 동작 시범 및 핵심 큐잉 브리핑
18:35 - 18:42 (7분)
메인 서킷 1라운드
5개 종목 순환 (종목당 1분 운동 + 30초 휴식/이동)
18:42 - 18:45 (3분)
라운드 간 휴식
팀별 호흡 조절 및 수분 보충
18:45 - 18:52 (7분)
메인 서킷 2라운드
5개 종목 순환 (종목당 1분 운동 + 30초 휴식/이동)
마무리 운동
20분18:52 - 18:55 (3분)
2차 수분 보충
호흡 정리 및 이어달리기 순서 결정
18:55 - 19:10 (15분)
팀 이어달리기
코트를 활용한 팀 대항 이어달리기
19:10 - 19:15 (5분)
마무리 스트레칭
이어달리기 후 전신 이완 및 호흡 정리
리커버리
10분19:15 - 19:20 (5분)
과일 케이터링 바
스탠딩 생과일 뷔페 바 & 전해질 드링크 섭취
시상식
10분19:20 - 19:30 (10분)
서킷 어워즈 & 마무리
4대 부문 시상식 및 단체 사진 촬영